Vaikus, kohalolu ja keskendumine – märksõnad kontserdilt.
Istun kontserdisaalis. Kohe alustab keelpilliorkester. Hetkeks on ruumis täielik vaikus.
Ja siis sünnivad esimesed viiulihelid.
Märkan, kuidas mõtted tekivad ja sisemine kommentaator alustab. Märkan ka kontakti kaotamist muusikaga.
Kui lasen mõtetel rahuneda, tekib sügav lõdvestus ja avardumine.
See kogemus tuletas meelde: kohalolu ja sisemine vaikus ei sõltu tingimata välistest tingimustest, vaid teadlikust märkamise võimest.
Üks lihtne harjutus selle jaoks:
vali pilguga üks detail ümbrusest, hoia pilku pingutuseta ja lihtsalt teadlikult vaata seda mõnda aega.
See on sild teadlikkuse ja keskendumise vahel.
Tööelus tähendab see, et suudame luua ruumi automaatsetele reaktsioonidele, märkame enda mõtteid ja tunnetusi ning vastame rahulikult ja läbimõeldult.
Just selliseid eneseteadlikkuse ja keskendumise tehnikaid jagan oma koolitustel.
